Q&A

Q1 . 週2回と1回の運動・トレーニングでは効果がやはり違うのですか?

筋力アップを目指すのであれば、基本週2回はトレーニングしていただきたいです。でも週1回では効果がないわけではありません。今のカラダを維持したい人、運動不足解消を目指す人、ずっと運動してこなかった人、まず運動習慣を身につけたい人、自宅でもう1日くらいしっかりご自身で運動出来る人は週1回のプログラムから始めてみても良いかもしれません。早期に結果を残したい人、がっつり肉体改造したい人は、週2回のプログラムをおすすめします。

Q2 . セルフ会員とは?

パーソナルレッスンではなく、お客さんご自身で内容を決めてトレーニングをしていただくプログラムです。筋トレ経験者や週1・2回のプログラム卒業者の為の会員です。もちろんバイクも乗っていただけます。他の大手ジムとは違い、パーソナルトレーニングスペースを最大でも2名で利用できるので、周囲の方を気にせずトレーニングしていただけます。またトレーナーが常駐していますので、マシンの使い方、トレ―ニングのメニューの相談やアドバイスも聞けます。

Q3 . いつまでトレーニングを続ければ良いのか?

みなさまの目標によって異なります。例えばダイエットを目指して、目標の体重やウエストを手に入れても、運動を完全に止めてしまうと、ずっと食事制限をしないと徐々に元に戻る可能性が大きいです。当ジムで目的達成後もご自身で運動を継続していただけるのであれば、目標達成後に退会しても問題ないと思いますが、継続的にトレーニングしていただくことをおススメします。その為にセルフ会員もご用意しています。また筋肉は筋トレをしないと徐々に退化していきます。よって筋トレは正しいやり方でずっと継続することが大切です。筋肉は年齢を重ねても運動・ トレーニングすれば必ずつきます。お年寄りの方でも充分つきますのご安心ください。

Q4 . どれくらいで効果がでるの?

個人差はありますが、週に2回の筋トレで、約1か月~2か月で筋力は向上してきます。ただこの時点では筋線維自体は太くなっておらず、見た目の効果を実感するにはだいたい3か月かかります。3か月以降同じ筋トレをしていても、神経系が慣れてきますので、さらなる筋力アップを目指すには、プログラムの見直しが必要となります。