こんにちは。トレーナーの森田です。

寒い日が続きますね。。。

空気が乾燥しているので風邪やインフルエンザなどにかからないようにしっかりと予防をしましょう！！

さて、もうすぐで年が明けて1ヵ月が経ちますが、

お正月に美味しいものを沢山食べ過ぎてしまい、お腹が気になっている方もいらっしゃるんじゃないでしょうか。

そこで今日はポッコリお腹についてです！

ポッコリお腹には２つのタイプがあり、それぞれに原因と対策があります。

＜太鼓腹タイプ＞

特徴：お腹がパンパンに膨れている

原因：内臓脂肪、腹筋の衰え

対策：腹筋の強化、カロリーコントロール

＜ぶよぶよ腹タイプ＞

特徴：お腹のたるみ

原因：皮下脂肪、腹筋の衰え

対策：腹筋の強化

両方に共通しているのが　腹筋の衰え　です。これを改善するには腹筋を強化する必要があります。

ですが頭では必要性を理解していても１人ではなかなか身体が動きませんよね・・・＾＾；

また、どのような運動をどれくらいの負荷で何回行えばよいのか。テレビ等で見てやってみるが続かない、やり方があっているのか分からない。

など。

運動するにあたって、様々な悩みや疑問が出てくると思います。

サイクリングジムではマンツーマンでトレーニングを行いますので、１人では続かない方にも、悩みや疑問がある方にもとってもオススメです！

ポッコリお腹が気になっている方！

一歩前へ踏み出してみませんか？？

変われるチャンスを逃さないでくださいね！！（＾＾）☆