こんばんは!

 

何億光年輝く星にも寿命があると教えてくれたのは横田でした。

 

 

...トレーナーの横田です!!!!

 

 

 

寒いと感じたあなた!冬のせいですからね(笑)

 

 

 

 

 

 

さて、横田は今月は体幹トレーニング強化月間なのですが、なぜ強化月間なのかというと。。。

 

 

① ゴルフが上手になりたい

 

 

➁ バスケで当たり負けしたくない

 

 

 

 

この2点からです。

 

 

 

 

スポーツパフォーマンスをあげたい人はもってこいですよね

 

 

 

 

今日はそのなかでいくつかをご紹介します(^O^)/

 

今日は腹筋の体幹トレーニングです。

 

 

 

 

まず腹直筋下部!!

レッグソラストです!!

 

 

 

 

足をしっかりと上に向かって腰をうかせます。

 

手は踏ん張ってくださいね。

 

回数を重ねていくと体幹部全体に聞いている感じがしてきます!

 

 

 

次に腹直筋上部!!

 

クランチです!!

 

 

 

膝を90度に曲げておへそを覗き込むように上体をゆっくり起こしていきます。

 

 

 

腹直筋全体!!!

ピークタッチです!!

膝を90度曲げ頭をつけて仰向けに寝ます

 

ゆっくりと上体をおこし両腕で天井をタッチするくらいの感覚で出来る限り画像のように上体を起こす

 

 

です!!!

 

 

 

 

 

 

今日は腹筋の体幹の比較的簡単な3種目の紹介でした。

 

 

 

 

他にも体幹トレーニングは沢山あります!

 

 

 

 

奥が深いし、重要なトレーニングです。

 

 

 

 

女性にアタックしても当たり負けしな、、、

 

 

いや、それは分かりませんが、スポーツパフォーマンスは上がりますし

 

 

コンタクトスポーツは当たり負けしなくなりますよね

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いざ、トレーニング!!

 

 

 

 

 

 

 

いつでもお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

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