こんにちは！！トレーナーの竹之下です。

トップ画像は先日行ってきました能勢の妙見山にある『ほんたき山のカフェ』さんでの写メです。

ここの「生湯葉薬膳カレー」が美味しいとのうわさを聞いて食べに行ってきました！

さて、それはさておき、前回僕が書いたブロブで『決意表明』させていただいた内容は皆さま覚えてくれてますか？？

どんな内容だったかというと・・・

このような内容だったのですが、さて期限の11月5日をむかえて結果はどうだったでしょう？？

と、その前にこの1ヵ月の僕の取り組みを報告します！

①通勤のバイクの回数を減らし、自転車の割合を増やす！

僕は通勤距離が17kmあるので自転車だと45分くらいなのでそこそこのトレーニングになります。

②ワットバイクで週2回はトレーニングをする。

ワットバイクは漕ぐスピードや負荷によっては有酸素運動によるダイエットにもなるし、心肺機能向上、ケガのリハビリ等色々な活用方法があります！今回は僕は減量が目的なのでおもに有酸素運動を中心に行いました・

③朝昼晩としっかり食べる！

以前の僕の食事は、朝を抜いたり、晩はお酒のアテだけだったりとかなりバラバラな内容でした。この1ヵ月は３食バランスよく食べました。

④合う味ダイエットを実践する！

サイクリングジムで今オススメのダイエット&トレーニングメニューである『合う味ダイエット！』を実践しました。

合う味ダイエットとは、自分に合う味（甘味・苦味・塩味・酸味・旨味）を見つけそれを口にすることによって、美味しく食べながら健康的にダイエットができます！

ということは糖質制限や好きな物を我慢することなく無理なく痩せられます。

サイクリングジムでは随時、「合う味体験会」を行っていますので、興味がある方は是非！体験することをオススメします(^^)/

という４点をこの１ヵ月実践してきました！

で？

結果は？？

すいません、もったいぶりました(笑)

11月5日の体重測定です！

どうですか！！！

なんとマイナス5.5kgです！！大成功！！！！！！

姿を比較してみると

こう顔が、シュッ！としました！

髪型も短くしたので輪郭がより分かり易いと思います！

これで十三峠も、葡萄坂も楽々スイスイですね！！

さあ、ヒルクライムの猛者たちよ！！

『かかってこいや～～！！』

て、言えるように日々トレーニングに励みます(笑)

この調子で半年後あたりに目標65kgまで減量出来たらと思います！！

最後までお読みいただき、ありがとうございましたm(__)m