こんにちは！トレーナーの岸田です(^^)

 

 

ほんまめっちゃ暑いですね！！

 

 

今年の暑さは災害級の猛暑と言われています

 

 

皆さんもお出かけの際は熱中症対策をしっかりしてくださいね！

 

 

この暑さで食欲も無くなりがちですが、皆さんはいかがですか？

 

 

私は暑さに負けない食欲でバリバリ食べまくっていますが（笑）

 

 

特に朝は時間がなく朝食をとってないという方がもおられると思います。

 

 

そこで、今日はそんな方に向けて、朝食について書かせてもらいます！

 

 

朝食はエネルギーチャージという面のみで大事なわけではありません！

 

 

朝一発目に食べ物を口にすると、その刺激で大腸が蠕動運動を起こして便意に繋がります。

 

 

朝食が日々習慣化すれば、毎朝の排泄がスムーズになることも多いです。

 

 

また、水分を摂ることで前日分の消化液をフラッシュできます。

 

 

さらに糖質を摂ることで血糖値が、たんぱく質を摂ることで体温が上昇し、

脳が目覚め、身体がアクティブな状態にシフトします！

 

 

 

 

どうですか？朝食をとることの大事さがわかっていただけましたか？

 

 

でも、朝食をとる習慣がないから・・・、何を食べるのが正しいのか.・・・

という方の為の朝食の4つのルールを授けましょう

 

 

朝食のルール①朝食ビギナーは飲み物から始めましょう！

 

 

朝食のルール②タンパク質を取り入れ、カラダのスイッチをオンに！

 

 

朝食のルール③野菜や果物でビタミンの確保を！

 

 

朝食のルール④インスタント食も活用し、食材は日替わりに！

 

 

毎朝同じ時間に朝食をとることでカラダとココロを平常状態に持っていき

マイペースを取り戻すことができるはずです！

 

 

朝食をとっていない方はこれを機にとっていただけたら幸いです！

 

 

朝食以外の食事の事もサイクリングジムではアドバイスさせていただきます！

 

 

お気軽にご相談ください