こんにちは！トレーナーの森田です＾＾

今日は気温が上がり過ごしやすい1日ですね！！☀

暖かくなってくるこれからの季節で、特に女性の方が気になるものがあります。

何だと思いますか？

それは　。　。　。　。

紫外線

です！！

もちろん、女性の方だけでなく男性の方も気にしないといけません。

紫外線はシミやシワ、肌の弾力の低下、皮膚ガン・白内障・角膜炎などを誘発する原因となります。

紫外線対策には、帽子やサングラスを身に着けたり、日傘をさしたり、日焼け止めクリームを塗るなど様々な対策方法があります。

これらの対策に合わせてもう一つ、オススメしたいものがあります！☆

それは　。　。　。　。

運動

です！！！

なんで運動することが紫外線に良いの？？　そう思った方も多いと思います。

実は、運動をすると　成長ホルモン　という物質が体の中で作られます。この成長ホルモンに紫外線のダメージの回復を早くする効果があるのです！

また、成長ホルモンには女性に嬉しい効果が沢山あります！！♪

・ターンオーバーの正常化

肌の生まれ変わる新陳代謝のことで、美肌を保つ為に重要な役割を果たしている。

28日がその周期と言われているが、年齢を重ねるごとにその周期は遅れていくため、ターンオーバーを正常に保つ事が大切。

・肌のうるおいを保つ

肌の潤いを保つ働きをする成分にヒアルロン酸があり、このヒアルロン酸は肌の皮下組織にある繊維芽細胞がつくる。

成長ホルモンには、この繊維芽細胞を活性化する働きがある。この働きにより、肌の潤いを保つ効果がある。

・肌の老化を防ぐ

肌の老化の原因に紫外線と水分量の低下などが考えられる。

成長ホルモンは、肌が受けた紫外線のダメージを回復する働きがあり、また、水分量の低下を防ぐ効果があると言われている。

肌の代謝が落ちて肌荒れがなかなか治らない、乾燥する、たるみやシワが気になる…

そんな時に成長ホルモンは、美肌回復のための強い味方になってくれるはずです！！

ではどんな運動をすればいいの？？　そう思った方！

是非一度、サイクリングジムへ来てください！！トレーナーがマンツーマンで指導させて頂きます（＊＾＾＊）?

最後までお読みいただきありがとうございました。