こんにちは！

長い長い下り坂を君を自転車で後ろには乗せないトレーナーの横田です。

 

今日は雨ですね。足元に注意してくださいね。

 

さて世間はＧＷ！

 

お出掛けする方や帰省される方も多いと思います。

 

その際のちょっとの気遣いで体重増量を防げるかをご紹介します。

 

 

今回は主にアルコールのお話です。

 

 

最近よく飲むお酒はなんですか？

 

私はハイボールです

 

元々ウイスキーは飲まなかったのですがあるきっかけで飲み始め、愛飲しています

 

 

 

はい、そんなことはどうでのいいのですがまずポイントがひとつ

 

 

ビールや日本酒のような糖質が多いお酒は控える

 

甘味料を加えたサワーやサングリアなどは糖質もカロリーも多めなのでよろしくないですね

 

 

醸造酒の中でも辛口のワインやスパークリングワインはわりと低糖質です

 

 

でも一押しは

 

 

焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなどの無糖の蒸留酒です

 

飲み方は無糖の水割りや炭酸割がベストです

 

 

 

 

居酒屋などでは〆のラーメンやお茶漬けは我慢

 

炭水化物よりもタンパク質と積極的に取るようにしてください

 

 

ヘルシーなトマトとかはガンガンいっちゃいましょう。

 

ＯＬかっ！！ってくらいかぶりつきましょう

 

 

 

 

はい、痩せたい、ボディメイクしたいけどお酒好きな方は

 

全く禁酒してくださいとは言いません

 

少しだけ意識して変えてもらうだけで結構です

 

その努力は身体に絶対出てきます。

 

なのでＧＷ飲みすぎないでくださいね(^-^)

 

僕は今日トレーニングしたので家でハイボールを飲みます！笑

 

 

 

お読みいただきありがとうございました.