代謝について

こんばんわ!

トレーナーの垣内です。

今日は代謝についてのお話です。

皆さんは代謝についてどんなイメージをお持ちでしょうか?

新陳代謝や基礎代謝などは一度は耳にしたことがあると思います。

まず新陳代謝とは体内の古い細胞が新しい細胞に入れ替わることを指します。

今日一番伝えしたいのが基礎代謝です。

分かりやすく書くと基礎代謝とは、何もせずじっとしているだけで生きていく上の、必要最低限の生命活動エネルギーの事を指します。

年齢によって変化(年を重ねるごとに減少)しますが一般的に男性で1500/日女性で1200kcal/日となっています。

そして基礎代謝とは1日で使われるエネルギーの約60%が占める為、基礎代謝が高い=痩せやすい、基礎代謝が低い=痩せにくいということになります。

そこで基礎代謝を上げるためにおすすめしたいのが筋肉量を上げる事です。

仮に筋肉量を1㎏上げたとすると約30kcal/日消費しやすくなるので1年で1万950kcalとなり、脂肪量に直すと1.5kg落とすことができます。

いかがでしょうか?当ジムのパーソナルトレーニングでの筋肉量アップによる基礎代謝向上、ワットバイクによる有酸素運動であなたの理想とする身体を手に入れるお手伝いをさせて下さい!

 

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