休肝日の効果は?

こんにちわ。自転車と筋トレとお酒をこよなく愛するサイクリングジム代表の木村ですニヤリ

先日5/11(金)から筋トレの効果を高める為、ほぼ1年365日お酒を飲んでいた私が筋トレ日は休肝日にすることを決めました・・・ニヤリ 個人のFacebookでは発表しましたが、サイクリングジム関連では発表しておりせんでしたm(_ _ )m 約2週間ですが、途中経過発表です! あっ、アイキャッチ画像は、先日勉強がてらお試しで〇〇ザップに行ったときの写真です。

※筋トレ=休肝日→週4日(月・火・金・土)計画通り実施済ニヤリ 水・木・日はしっかり飲んでますキョロキョロ 食事内容はほぼ同じで変化なし。トレーニング前には大好きなアイスクリームやチョコレートも食べますウインク

結果は・・・体重は64.2→63.4(目標は62~63)、体脂肪率は16.4→16.0(目標13)、筋バランスは全て100以上が目標ですが、脚がまだ弱い・・・。良い方向へと向かっていますが、まだ誤差の範囲ですかね・・・ガーン でも、多少なりとも効果が出ているので引き続き頑張ります!

そして・・・7/1のヒルクライムレースにむけて目標を達成したいと思いますニコニコ また効果も検証してご報告させていただきますね~。

ところで、トレーニングをするには、目標は絶対にある方が良いと思います。当ジムの会員さんを見ていても、出来る限り明確な目標を持った方のほうがコツコツと努力をされて効果も出ています。サイクリングジムではインボディも設置しておりますので、定期的にお身体のチェックが出来ますよ!

さぁ、もうすぐ夏です!! 理想のカラダをゲットする為に、先ずは一歩踏み出しましょう~ウインク

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

関連記事

  1. 地獄の門をくぐりました。。

  2. 寒さを吹き飛ばすには・・・

  3. 夏バテ予防のモノ・・・

  4. 代謝について

  5. 基本中の基本ですよ!

  6. 最強の抗疲労成分とは・・・??

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。