筋トレ日（週4日）は休肝日を始めておよそ50日が経ちましたので、効果検証の報告です～

・体重64.2kg→62.9kg（▲1.3kg）

・骨格筋量29.8kg→29.9kg（△0.1kg）

・体脂肪量10.1kg→9.7kg（▲0.4kg）

・体脂肪率16.4％→15.4％（▲1％）

目標の体重62～63kgは達成出来ましたが、体脂肪率13％はまだですね・・・

さて、考察・・・。

①約2ヵ月でも休肝日により、ある程度の効果が出たのは出た。

②私は肉（たんぱく質）をいくらとっても太らないが、糖質を摂ると太りやすい体質なので糖質をもう少し減らすべきだった。

③途中で気付いたんですが、飲む日もワインを飲むと翌日の体重が増える傾向にあるが、私の場合はハイボールならワイン以上の量を飲んでも体重が増えないので、飲むお酒も考えてあげると体重が増えない。

④今勉強中の合う味はやっぱりある！

⑤休肝日を設定することによりお酒が弱くなったが、朝起きた時のカラダは明らかに楽。

よってこれからも目標達成と健康の為に続けて行こう！

サイクリングジムでは、会員様には毎月30分まで無料でカウンセリングも行っていますのでなんなりとご相談していただけます。

また9月には〝合う味ダイエット“というダイエット法も取り入れる予定です。今後のサイクリングジムの展開にご期待下さい～。

最後までお読みいただきありがとうございました。