体力や筋力って何歳まで鍛えらる?

こんちわ!サイクリングジム代表の木村です!

アワイチほぼゴール地点の明石大橋をバックにした私ですウインク

「俺は若い時には体育会バリバリでアメフトしてたから、今でもその辺の奴には負けへんで!」や「私、少しは運動してみたいけど、運動音痴やし、歳やし」って思ってるそこの貴方!

体力・筋肉・心肺能力って20歳前後をピークに加齢とともに落ちていきますガーンでもそれは、何もしなければです!!

心臓の筋肉は典型的で、使わないとどんどん落ちてきます。普段から運動をしないで同じような心拍でいるとちょっと心拍が上がっただけで息が切れるよになってしまいます・・・

脚の筋肉も同じです。人間の筋肉は上半身30%、下半身70%と言われていますが、一番最初に衰えてくるものここだと言われています。「立ち仕事やから大丈夫!」はちょっと甘いです・・

少し嫌なことばかり書きました・・・m(_ _ )m

そこで良い話です!!ウインク

歳をとっても筋肉は成長し続けることが出来るのです!!90歳を超えてもですよ!!ボディビルの大会では80歳を超える方も肉体美を披露されておりますびっくり

筋肉を維持・筋力強化することは、将来の寝たきり予防や、若さを維持する為には絶対絶対オススメです~~

では何をすれば??

ウォーキング、ジョギング、筋トレ、サイクリング・・・他にも色々・・・

特に私がオススメするのは、腰や膝に負担のかからない有酸素運動のサイクリングと正しいやり方の筋トレです!

ご興味のある方は、是非、サイクリングジムまでお問い合わせ下さいウインク

最後までお読みいただきありがとうございました。

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