こんにちは！

 

息が止まるくらいの甘い筋トレをしようと思っているトレーナーの横田です！(^^)

 

 

 

 

さて今回は和菓子のお話、、、

 

 

 

 

皆さんは和菓子はお好きですか？

 

 

 

 

僕は好きです。先日もお伊勢さんにいったときに食べました、、、、

 

 

 

 

 

赤福！！！

 

 

 

 

 

 

赤福氷！！！

 

 

 

 

 

めちゃくちゃ美味しかったです。

 

 

 

 

さて本題です。

 

 

 

トレーニングに和菓子は有効なのです。

 

 

 

 

ご飯(でんぷん)等よりも吸収が早いためトレーニング前などにいい

 

 

 

 

あと、和菓子といえばあんこや寒天やきなこですがこれらには食物繊維が多く含まれており血糖値の上昇を抑えてくれる働きもあり空腹感をやわらげてくれます

 

 

 

 

 

炭水化物の量も多く含まれているので筋トレ前後にはいいのですがトレーニング直前に食べてしまうと胃に血液が集まってしまいパフォーマンスが落ちるので３０分～１時間はあけたほうがいいですね。

 

 

 

 

でも食べ過ぎると摂取過多で、、、

 

 

 

 

 

 

こうなってしまうのでご注意を、、、

 

 

 

 

 

 

皆さんよいお盆お過ごしください。

 

 

 

 

 

 

お読みいただきありがとうございました。