こんにちは(^.^)/

サイクリングジムオープンから10日が経ちました！

この10日間でたくさんの方にパーソナルトレーニング、ワットバイクを体験して頂きました。

普段は身体を動かすことがあまりないがダイエットをしたい方、自転車が趣味で身体を動かすことが好きな方、

中学生アスリートや膝や腰に痛みを抱えリハビリを目的でトレーニングをしたい方など。

どなたも身体を動かすことの楽しさとトレーニングの大変さを実感して頂き、気持ちいい汗を流して頂きました！

体験会は随時受付しておりますので、お気軽にお問い合わせください！！

前回のブログではたんぱく質について書かせて頂きましたが、今回は食物繊維について書かせて頂きます。

食物繊維は人の体内で消化酵素による消化ができない栄養素です。

近年は食生活の欧米化や簡易化がすすむにつれて食物繊維の摂取量は減ってしまい、成人の男女において1日に約20g以上は必要なところ、日本人の平均摂取量

は14gと少なめになっています。食物繊維と言えば一般的には便秘の解消によい！と言うイメージがありますが、実は他にもすごいチカラを秘めているので

す！！

チカラその①高血圧を予防する！

チカラその②糖尿病を予防する！

チカラその③肥満を予防する！

チカラその④血中コレステロールを下げる！

チカラその⑤腸疾患や代謝性疾患の予防！

そして・・・チカラその⑥便秘・痔の予防！！

このように身体に様々な良い効果をもたらす食物繊維は、毎日の食生活の中で不足することのないように積極的にとりたい栄養素ですね！

因みに食物繊維が多く含まれる食品は

わかめ・ひじき・切り干し大根・カレー粉・のり・こんぶ

などです。今晩のおかずに食物繊維のチカラを一品プラスしてみてはいかがでしょうか？(*^-^*)