こんにちは！

長い長い下り坂を君を自転車で後ろには乗せないトレーナーの横田です。

今日は雨ですね。足元に注意してくださいね。

さて世間はＧＷ！

お出掛けする方や帰省される方も多いと思います。

その際のちょっとの気遣いで体重増量を防げるかをご紹介します。

今回は主にアルコールのお話です。

最近よく飲むお酒はなんですか？

私はハイボールです

元々ウイスキーは飲まなかったのですがあるきっかけで飲み始め、愛飲しています

はい、そんなことはどうでのいいのですがまずポイントがひとつ

ビールや日本酒のような糖質が多いお酒は控える

甘味料を加えたサワーやサングリアなどは糖質もカロリーも多めなのでよろしくないですね

醸造酒の中でも辛口のワインやスパークリングワインはわりと低糖質です

でも一押しは

焼酎、ウイスキー、ジン、ウォッカなどの無糖の蒸留酒です

飲み方は無糖の水割りや炭酸割がベストです

居酒屋などでは〆のラーメンやお茶漬けは我慢

炭水化物よりもタンパク質と積極的に取るようにしてください

ヘルシーなトマトとかはガンガンいっちゃいましょう。

ＯＬかっ！！ってくらいかぶりつきましょう

はい、痩せたい、ボディメイクしたいけどお酒好きな方は

全く禁酒してくださいとは言いません

少しだけ意識して変えてもらうだけで結構です

その努力は身体に絶対出てきます。

なのでＧＷ飲みすぎないでくださいね(^-^)

僕は今日トレーニングしたので家でハイボールを飲みます！笑

お読みいただきありがとうございました.