筋トレ日=休肝日 効果あったの?

NESTA認定PFTの木村です。筋トレ日(週4日)=休肝日を3ヵ月続けての結果報告!

「効果あったんかいな?!」と思ってはるでしょ?

こんな腹筋にはなってませんが・・・(^^;)

・体重64.2kg→62.9kg→63.6kg

・骨格筋量29.8kg→29.9kg→30.3kg

・体脂肪量10.1kg→9.7kg→9.4kg

・体脂肪率16.4%→15.4%→14.8%

※真ん中は2ヵ月(50日)経過後

体重はほぼ変化なしも筋量微増、体脂肪は減少、体脂肪率は1.6%減。

一番の変化は、血液検査で中性脂肪=(血中の脂肪や皮下脂肪)が130→55と大幅に改善され、ほぼ基準上限だったのが基準下限値へと改善。

考察です~

・目標体重と目標体脂肪率に対しては一定の効果はでたが、体脂肪13%、腹筋バキバキはならなかった。原因は炭水化物含めしっかりとガッツリ食事は摂取したことが原因だと思う。特に糖質で太りやすいタイプなのにアイスクリームの誘惑に負けて減らせなかった。

・目標以外の効果ははっきり出た。起床時のカラダの楽さ、中性脂肪の値。肝機能の数値も全くの正常値になった。

 

なので、今回でこの報告は終了~~~。でも、でも、

・ロードバイクの年代別ヒルクライムレースで表彰台を目指したい!

・腹筋バキバキにしたい!

・やっぱり若さをキープしながら健康でいたい!

と個人的に思うので、これからも続けて行きます~!

 

サイクリングジムでは今月末頃に、合う味ダイエットというダイエット方法をご提供させていただく予定です。

詳しくはスタッフまでお尋ねください。

また、カラダ柔らかくなります!の結果報告をお楽しみに!

最後までお読みいただきありがとうございました。

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