こんにちは！

派手な水着はとても無理よ若い子には負けるトレーナーの横田です。

 

皆さん！夏にいい身体になるためには早いうちにトレーニングですよ！！

 

 

はい、ということで

今回は筋トレ後の食事について書かせて頂こうと思います。

筋トレ後には栄養補給が大切だということは何回もお伝えしてきましたが

手軽にコンビニで手に入るオススメのものを紹介したいと思います。

 

まず　タンパク質

おでん(牛すじ、ちくわ、はんぺん、つみれなど)

魚肉ソーセージ

チーズかまぼこ

ゆでたまご

チーズ

ヨーグルト

牛乳、豆乳

サラダチキン

などです。

 

 

次に糖質系

おにぎり(鮭やシーチキン)

ハムサンド

あんぱん　クリームパン

バナナ

果汁100％ジュース

などです

 

 

次にビタミン、ミネラル系

枝豆

無添加ナッツ

ドライフルーツ

昆布

ビタミンＣドリンク

などです

 

 

最後にマルチ系です

大豆バー

機能性ゼリー飲料

栄養バランスバー

などです

様々な食材をあげさせて頂きましたが、どれもコンビニで手に入るものです。

 

 

トレーニング前後の食事は特に重要です。

 

 

自宅でゆっくり栄養バランスを考えて食事をとれればいいのですが無理な時もあります

 

 

そういう時にコンビニでサクッと筋肉のご褒美を与えることが出来るということを知っておいてください。

 

 

コンビニで筋肉への宝探しです

 

 

宝探し、、、

 

 

ワン〇ース読みたくなってきたので失礼します。(^^)/笑

 

 

お読みいただきありがとうございました。